Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
HELIDDA VITAMIN-NO KUGU HABOON .
Ilaalinta maqaarkaaga waa inay qeyb muhiim ah ka noqotaa qorshaha caafimaadkaaga.
Hubinta inaad hesho fiitamiin kugu filan ayaa maqaarkaaga u ilaalinaysa caafimaad iyo dhalinyaro. Tan waxaa loo tarjumi karaa dhimista:
-dhibco madow
-guduudasho
-duuduubyo
-sharooto adag
-qalal xad dhaaf ah
Fiitamiin C.
Fiitamiin C waxaa laga helaa lakabka sare ee maqaarka iyo sidoo kale maqaarka maqaarka (maqaarka gudaha). Guryaheeda la-dagaallanka kansarka (antioxidant), iyo doorkeeda soo-saarkii ‘collagen’ waxay kaa caawineysaa inuu maqaarkaaga caafimaad qabo. Tani waa sababta fitamiin C-gu yahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee laga helo walxaha badan ee daryeelka maqaarka lagu daweeyo.
IBSO HADDA VITAMIN C OO HEL ADOO JOOGA GOOBTAADA AMA GURIGAGA JOOGA .
hadii aad hargeisa joogtiid.
Fiitamiin E.
Sida fitamiin C, fitamiin E waa antioxidant. Shaqadeeda ugu weyn ee daryeelka maqaarku waa kahortaga waxyeelada qorraxda. Fiitamiin E wuxuu nuugaa iftiinka UV ee waxyeellada leh qoraxda marka loo adeegsado maqaarka.
Caadi ahaan, jirku wuxuu soosaaraa fiitamiin E-ga iyada oo loo yaqaan ‘sebum’, oo ah maaddo dufan leh oo laga baxo inkasta oo maqaarka uu dillaaco Isku dheellitirka saxda ah, sebum-ku wuxuu ka caawiyaa maqaarka inuu qaboobo kana hortago qallalka.
Haddii aad leedahay maqaar gaar ahaan qalalan, fiitamiin E ayaa suurogal ah inuu kaa caawiyo ka hortagga la’aanta sebum-ka. Fitamiin E wuxuu kaloo ka caawiyaa daaweynta caabuqa maqaarka.
Fiitamiin K.
Fiitamiin K wuxuu muhiim u yahay caawinta geedi socodka jirka ee xinjirowga dhiiga, kaas oo jirka ka caawiya bogsashada nabarrada, iyo aagagga ay qalliinka lagu sameyey.
shaqooyinka ugu badan ee uu inoo qabto fiitamin k waxa kamid ah :-
- madmadowga indhaha hoostooda oo uu tirtiro.
- finanka dhiiga leh oo uu meesha kasaaro.
- dhiigbaxa nabarada oo uu ka hortago.
Fiitamiin D
Fiitamiin D-ga waxaa badanaa la sameeyaa marka maqaarkaaga nuugo qoraxda.
Kolestaroolku wuxuu isu beddelaa fitamiin D markay taasi dhacdo. Fiitamiin D-ga ayaa markaa qaadaya beerkaaga iyo kelyahaaga waxaana loo qaadayaa jidhka oo dhan si looga caawiyo abuurista unugyo caafimaad qaba.
Tan waxaa ka mid ah maqaarka, halkaas oo fitamiin D-ga uu door muhiim ah ka ciyaaro maqaarka. Waxay xitaa kaa caawin kartaa daaweynta cudurka psoriasis.
