Vitmain-nadu waa umuhiim caruurta da’da dhexe ku jirta.

Inta uu ilmuhu uu kujiro da’da dugsiga waxa aad muhiim u ah in lala socdo Vitamins ka .

Ujeedada ugu weyn waa in laga hortago nafaqo darada iyo koritaanka ilmaha oo hoos udhaca.

FAAIIDOOYINKA KU JIRA IN VITAMIN LA SIIYO ILMAHA :-

– Waxa uu ka helayaa calcium iyo magnesium oo u wanaagsan lafaha iyo awoodda muruqa oo ah in ilmaha laga dhiso.

– Waxa uu ka helayaa Vitamin A oo u fiican aragtida indhaha.

– Waxa uu ka helayaa ZINC oo ah macdan dhista difaaca ilmaha sidoo kale xasilooni siisa.

– Waxa uu ka helayaa Vitamin D ,ilmaha difaaciisa,awoodiisa xasuuseed iyo lafta ilmaha dhisaya.

– Vitamin B complex ayaa ah mid sidoo kale ilmaha xasuustiisa maskax ahaan ,caafimaad qabka xangulaha iyo dareen wadka mid kor uqaada.

– Vitamin C oo ka caawinaya ilmaha bogsashada nabarada badanaa soo gaadha ,habdifaaciisa oo xoogaysta iyo sidoo kale qurux iyo dhalaal siinaya ilmaha.

Vitamins ka waxa aad maalintii siin kartaa ilmaha hal xabo adigoo u eegaya da’diisa.

Xasuusnow!

Hasiin vitamin aanad kale tashan daawo-yaqaan ama dhakhtarka caruurta.

@caafimaadka.net

@mohamed ibrahim/mihnadle caafimaad.