Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
1.Cun cunto caafimaad leh. Kelyahaaga ayaa u dulqaadan kara caadooyin badan oo cunto ah, laakiin Dr Simon wuxuu yiraahdaa dhibaatooyinka kelyaha intooda badan waxay ka soo baxaan xaalado caafimaad oo kale sida cadaadis dhiig oo sareeya iyo sonkorow. Sababtan darted, wuxuu kugula talinayaa in aad raacdo caadooyinka cunto caafimaad leh oo dhexdhexaad ah si loo xakameeyo miisaanka iyo cadaadiska dhiigga. Ka hortagga cudurka macaanka iyo cadaadiska dhiigga oo sareeya ayaa kaa caawin doona kelyahaaga in xaalad fiican la ilaaliyo.
2.Jimicsi joogto ah. Haddii aad caafimaad qabto, helitaankaaga jimicsiga waa fikrad fiican maxaa yeelay, sida caadooyinka cunitaanka caafimaadka leh, dhaqdhaqaaqa jirku wuxuu joogi karaa miisaanka iyo dhiig karka. Laakinse maskaxda ku hay inta aad jimicsi sameysid, gaar ahaan haddii aanad shuruudaheeda ahayn. “Nafsami-xumidaada markaad dhadhan tahay oo caafimaad qabtid waxay ku adkeyn kartaa muruqyadaada kelyahaaga, gaar ahaan haddii aad jimicsi badan u leedahay inaad keento burbur xad-dhaaf ah oo muruqa ah unug, “ayuu yidhi Dr Simon.
3.Isticmaal taxadar dheeraad ah oo dheeri ah iyo daawooyinka dhirta. Qadar xad dhaaf ah oo gaar ah vitamin supplements iyo qaar ka mid ah geedaha dabiiciga ah waxaa laga yaabaa inay waxyeelo u tahay kelyahaaga. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan fitamiinada iyo dhirta aad qorshaynayso inaad qaadato.
4.Sigaar joojinta. Sigaar-cabiddu waxay dhaawici kartaa weelasha dhiiga, taas oo hoos u dhigaysa socodka dhiigga ee kelyaha. Marka kelyuhu aysan haysanin socod dhiig oo ku filan, ma shaqeyn karaan heerarka ugu fiican. Sigaar-cabiddu waxay sidoo kale kordhisaa halista dhiig karka sare iyo sidoo kale khatarta ah Kansarka kalyaha.
5.Ha badin markii aad qaadatid daawooyinka .
Kiniinnada rijeetada aan caadiga ahayn sida ibuprofen iyo naproxen (NSAID) ayaa sababi kara dhaawac kalyaha haddii si joogto ah loo qaato mudo dheer, “Dr Simon ayaa sidaas yidhi. Haddii aad qabtid kelyo caafimaad qaba oo aad u isticmaashid dawooyinkaas marwalba xanuun, waxay u badan tahay inayan khatar gelin. Laakiin Dr. Simon wuxuu sheegay in haddii aad u qaadato xanuunka dabaysha ama arthritis-ka, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga si loo ilaaliyo hawlaha kalyahaaga ama raadinta siyaabo kale oo lagu xakameeyo xanuunkaaga.
6. Haddii aad halis u tahay, samee baaritaanka shaqada kalyaha ee joogtada ah.
Haddii aad leedahay sonkorow ama cadaadis dhiig oo sarreeya, dhakhtarkaagu waa inuu u fiiriyaa kelyaha aan ku habooneyn sida qayb ka mid ah daryeelka caadiga ah xaaladahan,” Dr Simon ayaa sidaas yidhi.
