Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
Dadka qaar kama war qabaan tirada kalori ee ay cunaan ama cabbaan maalin kasta. Waxaa laga yaabaa inay qiimeeyaan inta ay cunayaan oo ay la yaabaan sababta aysan miisaankoodu u lumin karin. Qoritaanka cunnooyinka aad cuneyso, oo ay kujiraan cabirka qeybta, waxay kuu ogolaan kartaa inaad aragto runta ku saabsan qaadashadaada cuntada. Ka dib waxaad bilaabi kartaa goynta - yareynta kaloriyada iyo qaybaha - inaad lumiso miisaanka oo aad maamusho cadaadiska dhiiggaaga. Ka taxaddar, sidoo kale qaadashada aalkolada. Aalkoladu waxay kordhin kartaa dhiig karkaaga, sidoo kale.
Ka fogow milixda (Sodium).
Cuntada soodhiyamadu ku badan tahay waxay kordhisaa dhiig karka dadka badan. Xaqiiqdii, soodhiyamka aad cunayso, xakamaynta dhiig karka oo aad ka fiicnaan karto. Si aad u yareysid sodium-ka cuntadaada, isku day talooyinkaan soo socda: U adeegso buugga xusuus qorka cuntada si aad ula socoto cusbada ku jirta cuntooyinka aad cunayso. Ujeedada wax ka yar 2,300 milligram (qiyaastii 1 qaado oo cusbo ah) maalin kasta. Weydii dhakhtarkaaga haddii ay hoos ugu dhici karto, ilaa 1,500 milligram. Aqri xaqiiqda nafaqada ee xirmo kasta oo cunto ah. Xulo cunnooyinka leh 5% ama wax ka yar “Qiimaha Maalinlaha” ee sodium. Ka fogow cuntooyinka leh 20% ama ka badan Qiimaha Maalin kasta ee sodium. Ka fogow cuntooyinka qasacadaysan, cunnooyinka loo diyaariyey, hilibka qado, iyo cuntooyinka degdegga ah. Isticmaal xilli milix aan cusbo lahayn.
