Ad Blocker Detected
Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.
Cudurka wadnaha iyo xididada waa dilaaga 1-aad ee haweenka, taasoo sababa 1 dhimasho 3dii dumara , sida uu qabo Ururka dhakhaatiirta ku bahoobay takhasusaadka wadnaha.
Horumar ayaa la sameeyay si loo dhimo cudurrada wadnaha iyo xididdada da ‘kasta iyo lab iyo dhedig kasta labaatankii sano ee la soo dhaafay, laakiin horumarku wuxuu ahaa mid gaabis ah hagaajinta arrimaha khatarta ah iyo heerarka dhimashada haweenka ka yar 50.
Dumarku waxay noqon karaan kuwo firfircoon oo ku saabsan caafimaadka wadnaha maalin kasta iyaga oo aqoonsanaya calaamadaha wadno-qabadka, fahamka arrimaha khatarta ah iyo samaynta isbeddello hab nololeed oo kor u qaadaya caafimaadka guud.
1.CALAAMADAHA LAGU GARTO WADNE-QABATOWGA.
Calaamadaha wadne xanuunka way ku kala duwanaan karaan ragga iyo dumarka.
Laab xanuun saaidka ah ayaa weli ah calaamada lambarka 1aad ee cudurada wadnaha ee ragga iyo dumarka, laakiin dumarka waxaa laga yaabaa inaysan ahayn calaamadda kaliya ama ugu badan.
Xanuunka waxaa laga yaabaa inuu ku jiro daanka, dhabarka ama kor u kaca qoorta. Haweeneyda waxaa laga yaabaa in ay neeftu ku dhegto, calooshuna ay xanuunto ama ay dhidid badan ay yeelato .ayay tiri Dr. Mankad. “
2. MAXAA KHATAR GALIN KARA WADNAHA IYO XIDIDA DHIIGGA .
Xanuunada wadnaha waxa sii kordhiya ama keena waxa ka mid ah :(cadaadiska dhiiga oo sarreeya , xanuunka sonkorowga iyo subaga oo ku bata dhiigga).
Khatarta dhaqameed ee cudurada wadnaha iyo istaroogga waxaa ka mid ah da’da, jinsiga, dhiig karka, sokorowga, quseeya muuqaalka kolestaroolka, iyo sigaar cabista ama sigaarka. Dr. Mankad ayaa sheegay in inkastoo aysan dadku waxba ka qaban karin korriinka, haddana ay wax ka qaban karaan khataro kale oo badan.
Waxa muhiim ah marwalba oo da’du ay sii korodhaba in ay aad ula socoto hadba cadaadiska dhiigeedu inta uu marayo si aynu uga hortagno saamaynta uu wadnaha ,xididada halbowlayaasha iyo kelyahaba uu ku yeelanayo.
Saamaynta cadaadiska dhiigu hadii uu sareeyo waxa qasab ah in qofkaas tallaabo halis uu ugu jiro.
Muuqaalka kolestaroolka oo ay ku badan yihiin lipoproteins cufan yar, oo sidoo kale loo yaqaan LDL ama “kolestarool xun,” iyo triglycerides, kuwaas oo ah dufanka dhiigga, waxay kordhiyaan khatarta cudurrada wadnaha ee labada jinsi.
Kolestaroolka sare wuxuu u horseedi karaa kayd dufan ah oo ku dhaca xididdada dhiigga kuwaas oo xannibi kara socodka dhiigga ee halbowlayaasha ama xitaa dillaaca oo sameeya xinjir sababa wadne qabad ama istaroog.
Hooyadu inta ay uurka leedahay laba xanuun oo halis ah ayaa ka faaiidaysa .
Macaanka inta uurka ay hooyadu ay siddo iyo dhiikarka inta ay uurka siddo , labadan xanuun aadbay u halis galin karaan hooyada uurka leh ,hadii lalatacaali waayo waxa ay wajahaysaa hooyadaa in ay yeelato wadne-xanuun.
3. KA HORTAG XANUUNADA WADNAHA .
Tallaabooyinkan waxaa ka mid ah maareynta cadaadiska dhiigga, xakameynta kolestaroolka, yareynta sonkorta dhiigga, ku noolaanshaha nolol firfircoon oo leh dhaqdhaqaaq jireed maalinle ah, cunista cunto caafimaad leh, dhimista miisaanka iyo joojinta sigaarka.
Ku beddelashada hal cunto oo warshadaysan oo leh hadhuudh buuxa oo nafaqo leh, miro ama khudrad, iyo doorashada saliidda saytuunka ee saliidaha hydrogenated dhammaantood waxay saameyn togan ku leeyihiin caafimaadka wadnaha waqti ka dib.”
Fadlan dhakhtarkaaga la tasho xaaladahan hadaad la kulanto.
