TOONTA IYO CAAFIMAADKA JIDHKA.

Isticmaalka toonta ayaa la muujiyay inay jidhka u leedahay faa’iidooyin caafimaad oo badan.

Aynu eegno faa’iidooyinka caafimaad ee ugu muhiimsan ee toonta.

1. Toontu waxa ay xoojisaa habka difaaca jidhkaaga.

Xumadda dengue fever oo ah xumad hadda kusoo badanaysa dhulka soomalida waxa ay toontu u tahay ka hortag wanaagsan.

Difaaca jirkaaga ayaa ah waxa ka hor istaagaya in uu jirro marka hore, sidoo kale waxa uu caawiyaa la dagaalanka jirrada marka xaaladdu u baahan tahay.

Toontu waxay bixisaa kor u qaadida habka difaaca si ay uga hortagto hargabka iyo fayraska hargabka.

Carruurtu waxay qaadaan lix ilaa siddeed hargab sannadkii, halka dadka waaweyn ay qaadaan laba ilaa afar.

Cunista toonta cayriin waxay ka ilaalin kartaa qufaca, qandhada, iyo cudurrada qabowga.

Cunista laba xabo oo toon ah oo la jarjaray maalin kasta ayaa ah habka ugu wanaagsan ee laga faa’iideysan karo.

2. Toontu waxa ay caawisaa in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiiga ama dhiig karka

Faaliga iyo wadne xanuunka waa labada welwelka caafimaad ee ugu muhiimsan adduunka oo dhan.

Cadaadiska dhiigga oo sarreeya ayaa halis weyn u ah cudurrada wadnaha.

Waxaa la rumeysan yahay inay sababto ilaa 70% istaroogga, wadne xanuunka, iyo wadna xanuunka joogtada ah.

Dhiig karka ayaa ah sababta 13.5 boqolkiiba dhimashada adduunka oo dhan.

Sababtoo ah waxay ka mid yihiin sababaha muhiimka ah ee dhimashada, wax ka qabashada mid ka mid ah sababaha asaasiga ah, dhiig karka, ayaa aad muhiim u ah.

Toontu waa uunsi cajiib ah oo lagu daro cuntadaada dadka qaba dhiig karka.

Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii aadan jeclayn toonta, qaadashada kaabista toonta waxay weli ku siin doontaa faa’iidooyinka caafimaad sida hoos u dhigista dhiig karka, daaweynta qandhada, iyo qaar kale oo badan.

Maskaxda ku hay in ay tahay in aad hubiso in qadarka kaaboyinkan aad qaadanayso ay la mid tahay afar xabo oo toon ah maalin kasta. Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin qaadashada wax kaabis ah.

3. Toontu waxa ay caawisaa dhimista Heerarka Kolestaroolka.

Kolestaroolku waa qayb dufan ah oo dhiigga ku jira.

Waxaa jira laba nooc oo kolestarool ah: “xun” kolestaroolka LDL iyo “wanaagsan” HDL kolestarool.

Kolestaroolka LDL oo aad u badan iyo kolestaroolka HDL oo aan ku filnayn waxay sababi kartaa arrimo caafimaad oo halis ah.

Toonta ayaa la tusay inay hoos u dhigto wadarta kolestaroolka iyo LDL boqolkiiba 10 ilaa 15.

Intaa waxa dheer, cunista toonta saamayn kuma yeelanayso HDL-gaaga ama heerka kolestaroolkaaga wanaagsan.

Haddii aad leedahay taariikh qoys oo cudurka wadnaha ah ama aad la ildaran tahay cudurrada wadnaha, waa inaad tixgelisaa inaad ku darto toon cuntadaada.

4. Toontu Waxay Ka Caawin Kartaa Ka Hortagga Kansarka

Faa’iidooyinka caafimaad ee toonta kuma dhammaanayaan wadnaha.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, cunista toonta cusub waxay kaa caawin kartaa yaraynta khatarta kansarka mindhicirka.

Marka loo eego Daraasadda Caafimaadka haweenka si joogto ah u cuna toonta khudaarta kale iyo miraha waxay 35% ka hooseeyaan fursadda uu ku qaadi karo kansarka mindhic

5. Toontu Waxay Leedahay Antibiyootik

Toonta waxaa ku jira allicin.

Allicin waa antibiyootig noole ah oo kaa caawin kara la dagaalanka caabuqyada iyo bakteeriyada ku jira xabo la jarjaray, la tumay. Soosaarayaasha toonta ayaa la muujiyay inay xakameeyaan koritaanka:

• fangaska

• Protozoa

• caabuqyada fayraska.

bakteeriyada badan, tusaale ahaan, Salmonella.

Allicin waxa la rumaysan yahay in ay tahay beddelka antibiyootiga. Waxay kaloo caawisaa marka lala isticmaalo antibiyootiga caadiga ah ee la qoray.

6. Toontu Waxay Ka Hortagi kartaa Alzheimers iyo Dementia

Toontu waxay leedahay antioxidants sare, kuwaas oo ka hortagaya waxyeello kasta oo oksaydh ah oo ku dhaca jidhkaaga.

Qalabkan antioxidant-ka ayaa kaa caawin kara ka hortagga cudurrada garashada qaarkood sida waallida iyo Alzheimers.

Si kastaba ha ahaatee daawaynta toonta waxay hagaajin kartaa caafimaadka ilaa heer gaar ah.

7. Toontu Waxay Wanaajin kartaa Waxqabadka Ciyaaraha

Walaxdaani waa mid ka mid ah wax qabadkooda ugu horeeya ee la heli karo.

Toonta waxa loo isticmaali jiray waagii hore si loo yareeyo daalka iyo kor loogu qaado saacadaha shaqada iyo dulqaadka shaqaalaha. Waxaa sidoo kale la quudin jiray cayaartoyda Olombikada Giriiga si ay kor ugu qaadaan waxqabadkooda ciyaaraha.

Sida kor looga hadlay, toonta ayaa ku caawin karta:

Heerarka kolestaroolka

Cadaadiska dhiigga oo hooseeya

Waxay xoojisaa difaaca

Waxay yaraysaa dhererka jirrada

Wadnaha iyo jirka caafimaadka qaba ayaa fure u ah inay kugu ilaaliyaan taam.

Ugu dambayntii, cunista toonta waxay door fiican ka ciyaartaa dhimista, xitaa haddii si hoose loo dhigo, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u daallan tahay markaad jidh ahaan isku daydo.

8. Toontu Waxay Kaalmaysaa Sunta Jirkaaga

Sun-saarku waa habka looga takhaluso waxyaabaha aan jidhka ku jirin.

Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah caafimaadka wanaagsan iyo cimriga dheer.

Waxaan la kulannaa kiimikooyin kala duwan iyo iskudhisyo kala duwan maalin kasta inta aan ku nool nahay adduunka maanta. Qaar badan oo ka mid ah xeryahooda caafimaad ma laha waxaana laga yaabaa inay xitaa waxyeelo u geystaan ​​jirka.

Deegaanka, biyaha, iyo cuntada waxaa ka mid ah:

Sunta cayayaanka iyo kiimikooyinka loo isticmaalo beeraha

Shucaaca iwm ee ka yimaada dhirta nukliyeerka

Alaabooyinka daryeelka shakhsi ahaaneed oo ay ku jiraan kiimikooyin

Nadiifiyeyaasha guriga

Alaabta kale ee guriga

Toontu waa cunto sunta ka saarta oo awood badan oo kor u qaada wax soo saarka glutathione ee enzymes beerka kala duwan.

Waxa kale oo ay bixisaa qaybo kale oo muhiim ah oo sun-saaraya, oo ay ku jiraan selenium badan oo bioactive ah iyo xeryahooda sulfur.

Toonta!

Toonta inta aanad qaadan la tasho dhakhtarkaaga .

Toontu waxa ay dhadhan u samaysaa cuntadaada.