Dahaadhka sare ee isha ayaa ah ilin,ilintu isha waxa ay u tahay difaac ,ilin ayaa ay soo daayaan qanjidhada indhaha ku hareeraysan si ay u ilaaliyaan isha qoyaankeeda. Dadka qaar ayaa helin ilin isha u ilaalisa qoyaanka ,si fudud uma dareemayaan raaxada araga. Maxaa sababa indho-qalaylka? Xaaladaha kale ee keeni kara waxa ka mid ah:- CALAAMADAHAN HADII AAD ISKU ARAGTID …
Waxa aad maqashaa hebel -waxa uu u baahan yahay nafaqo/waxa ku dhacay nafaqo -darro ayaa haysa, nafaqo-darro maxay tahay? Nafaqo-darro waxa loo yaqaan laba xaaladood:- Cuntooyinka aynu qaadano waa cuntooyinka kooban dux/subag,fiitamiino,macdano,sonkor iyo barootiin cuntada aan intaa ka koobnayn waxa loo yaqaan cunto aan nafaqo lahayn. Hadii cuntada uu qaadanayo qofku ay badantahay oo si xad-dhaaf ah uu u qaado …
Epsom milixda cagta qooyntu waa mid ka mid ah dawooyinka ugu da’da weyn ee lagu daweeyo cudurro badan sida murqo xanuun iyo culeyska cagaha oo ku urura. cusbada Epsom waxay kaa caawin kartaa inay nadiifiso unugyada maqaarka ee dhintay, dejiso maqaarka qallafsan, iyo maaraynta arrimaha maqaarka ee dhowr ah. Diyaarinta qubayska milixda ee Epsom waa mid fudud waxayna ku lug …
Tallaabooyinka caafimaadka ah ee aad naftaada ku badbaadin kartid waa ay badanyihiin ,tusaale waxa aad qabtaa duray,aad ayaad u qufacaysaa waxa aad xidhatay afsaar ,waxa aad badbaadisay dadkii kale waa qodob aad muhiim u ah maadaama aad diiday in xanuunku uu sii faafo. 6 tallaabo oo aad naftaada iyo nafaha kale ku badbaadin kartid waxa ka mid ah:- Muditaanka qalabka …
Marwalba oo miisaanka qofku uu batoh waxa uu halis 100% ah ugu jiraa in fiitamin D-gu uu hoos u dhaco. Fadlan hadii miisaankaagu uu ka badan yahay 85kg waa in aad eegtaa xadiga fiitamin D-gaaga ,waxa lagu ogaadaa shaybaadh. CALAAMADAHA LAGU GARTO IN FIITAMIN-D GAAGU UU HOOSEEYO WAXA KA MID AH. – Diidid. – Hurdo xumo. – Lafo-xanuun. – Isku-buuq …
Faaiidooyinka aynu ka helno quraan akhriska waa faaiidooyin caafimaad oo aan la sinayn faaiidooyinka kale ee aynu helno. Naf ahaan waxa aynu dareemaynaa xasilooni iyo degenaan ,dhamaan xubnayaashu waxa ay helayaan xasilooni iyo degenaan. Qofba qofkuu ka akhris badan yahay quraanka waxa u waarta maskax furnaan iyo in uu ka dheeraado xanuunka asaasaqa. Faaiidooyinka caafimaad ee aynu ka helno akhrinta …
Yogurtu waxa ay noqon kartaa mid sare u qaada borotiinka, kalsiyum, fiitamiino, iyo probiotics, kuwaas oo kor u qaadi kara ilmo aragtayda mindhicirka. Kuwani waxay difaac u noqon karaan lafaha iyo ilkaha waxayna ka hortagaan dhibaatooyinka dheefshiidka. Ciirtu waxa ay jidhka siisaa hab-difaac. Ciirtu waxa ay ka koobantahay : – Biyo 81%. – Protein 9%. – Subag/dux 5%. – Sonkoro …
Uurku wuxuu jiraa ilaa 40 toddobaad. Toddobaadyada waxa loo qaybiyaa saddex saddex bilood. Saddexda bilood ee ugu horreeya waa waqtiga u dhexeeya bacriminta ukunta shahwada (rimidda) iyo toddobaadka 12 ee uurka. Jirka haweeneydu waxa uu maraa isbeddello badan inta lagu jiro 12ka toddobaad ee ugu horreeya uurka. Dumarku waxay inta badan bilaabaan inay ka welwelaan: Maxaa la cunaa? Fiitamamiino ma …
Testestrone waa hormone laga soo daayo dhikilaha(testes) unugyada loo yaqaano leydig cells. Ragga waxa uu siiyaa ➖ Dumarka waxa uu siiyaa:- QOFKA UU HOOSEEYO TESTESTRONE MAXAA LAGU GARTAA? Marka uu hoos udhaco testestrone hormone ku waxa uu sifudud uga muuqaa ragga marka la garab dhigo dumarka. Cuntooyinka kor uqaada testestrone-ka. Talo.
Hadii aanad haysan dawooyinka loo lagu daweeyo qufaca ee sharoobo ah ama kiniin la qaato waxaad isticmaali kartaa waxyaabo fudud oo aad gurigaga ka helayso. Waa waxyaabo dabiici ah oo laga helayo guriga. 1- Malabka Malabku waxa uu u wanagsan yahay qufaca gar ahaan kisa qalalan. Cilmi baadhis la sameyay oo la is barbar dhigayay dawoyinka qufac baabiyaha iyo malabka …
