In aad isticmaashid cuntooyin muhiim ah xilliga jidh-dhiska aad ku jirtid waa muhiim. cuntooyinka ku haboon jidhiska marka aad galaysid gymta waxa ka mid ah :- Biyo . Beedka. barootiinka loogu talo galay gymta oo aad ku qastid caagadd ta biyaha oo kale ah. afakaado. buskud ama cuntooyin barootiin ku badan yahay, caano-fadhi ama yogourt. kalluunka , waxa ugu wanaagsan …
sonkorowga la xadayn waayey waxa uu sabab in uu dhaawac soo gaadho qaybta araga indhaha ee loo yaqaan ratinaha. waa maxay ratina? waa nude yar oo aad ujilicsan , waxa ay kuyaalaan gidaarka u danbeeya ee indhaha. ratina waxa ay leeyihiin xidido dhiigga gaadhsiiyaa dhamaan nudayaasha uu ka koobanyahay ratina , sonkorowgu waxa uu dhaawacayaa tuunbooyinkaa dhiigga gaynaya ratinaha kadib …
Awood la’aanta taranku waxa ay dhacdaa marka uu xubintu ay tuuri kari waydo biyaha taranka . waxa badanaa sabab laba xaaladood :- A)MASKAX AHAAN . B)JIDH AHAAN. ururka dhakhaatriirta ee ku takhasuustay cilmiga kaadi mareenka waxa ay sheegaan xaaladan dareenka oo hoos udhaca in ay la korodho da’da ragga marka ay sii korodhaba. Daraasadani waxa ay caddaynaysaa in dadka waaweyn …
