Marxaladaha guurku waxa ay maraan saddex marxaladood. Marxaladba marxalada ay ka danbayso way ka hawl iyo culays badantahay. MARXALADDA KOOWAAD EE UURKA. Marxalada koobaad ee uurka albaabka makaanku waa uu jilcaa kadibna waa uu furmaa cabir ku dhow 10 centi-meter. Xaaladan inta badan waxa ay qaadata saacado iyo maalmo ,marxaladan hooyada waxa lagu arkaa xanuun iyo degenaanshiyo la’aan. CALAAMADAHA LAGU …
Cunitaanka joogtada ah ee kalluunka waxa uu ka caawiyaa dadka, kana hor tagaa xanuunno badan oo halis ah. Saliidda kalluunka loo yaqaan Salmon waxa uu leeyahay oo uu qani ku yahay duxda loo yaqaan (omega-3 fatty acids) Kalluunku waa cunto runtii aad u muhiim ah, waxaana ka buuxa fiitamiino iyo macdanno, kuwaasoo ay ugu muhiimsan tahay duxda omega-3 fatty acids, …
Bogga Internetka ee Fitness oo ka faallooda arrimaha caafimaadka ayaa qoray qaar ka mid ah faa’idooyinka ay raqaygu u leeyahay caafimaadka. Boggan laga leeyahay dalka Maraykanka oo qormadiisan waxa uu sheegay in raqayga ay ku jiraan Fiitamiinno aasaasi ah oo aad u tiro badan, sida Fitamiinka C, sidoo kalana ay ku jiraan maaddooyin si dabiici ah jirka u xuub siiba …
1= markaad hurdada subaxdii ka soo kacdo in aad cabto biyo badan ayaa jirka ka caawinaysa in ay si fiican u shaqeeyaan xubnaha uur ku jirta, sida caloosha, kelyaha, beerka iyo wadnahaba. 2= markaad shaqo adag qabato ama aad jimicsi ama orad sameyso in aad biyo badan cabto ayaa ka caawineysa wadnuhu in uu garaaciisii caadiga ahaa ku soo laabto. …
